HOTYOGA热力瑜伽:
别忘记深呼吸!
HOTYOGA,风行纽约的现代瑜伽,与所有的流行瑜伽一样,它绝对不是教你“如何获得生命自由的方法”,然而HOTYOGA对现代人有足够的吸引力。
热力瑜伽对练功环境有一定的要求,一般在室温为34-38摄氏度的房间里进行。热力瑜伽包括26个系列姿势,每个POSE相对独立,又首尾相连。若是一个运动基本功不好的初学者,想摆个像模像样的POSE,很可能会洋相百出,跌跌撞撞,连滚带爬。相对较高的室温,即便不动,5分钟后都会汗流浃背,可想而知在这样的房间里运动呢?仿佛蒸桑拿。
我们的热瑜伽教练名叫Sean,他在上海生活近两年了,在美国大学里的专业是生物,Sean对中医、针灸十分感兴趣。Sean的瑜伽经历有6年之久。他有个很玄味的中文名字,叫道灵士。
上海瑜伽上师宋光明先生对热力瑜伽的出汗,与桑拿后的出汗有过比较,他认为,桑拿是纯粹靠外部热能作用于汗腺,热力的传递由外向内,且不均匀。而热力瑜伽,则通过配合姿势运动、肌肉骨骼产生的机械能,热力内外交融使血管扩张,全身血液循环均衡改善,兼有运动与桑拿的双重益处。