对于女人来说，最好的频率竟是每月一次
文章导读
3. 重心放在“内心网络”而不是社交网络
少滑10分钟Facebook、少寄两封简讯或email，把这些时间贡献给瑜珈，你内心产生的幸福感会更强烈。
该怎么快速转换心情、进入做瑜珈的心灵状态？
你必须制造一点气氛，比如点根蜡烛，面向景致比较好的窗户，想办法创造一个有禅意的空间，也可以放你喜欢的音乐，最好是慢节奏的。从享受你的呼吸开始，大部分的瑜珈老师会说深呼吸，但我喜欢想成在享受呼吸，让呼吸的过程放松身体紧绷的部位。
建议刚起床时用哪些练习开启一天？
用三分钟做三个拜日式，然后两腿各做一分钟三角式和一分钟旋转三角式，接着乌鸦式，再来一分钟坐姿前弯伸展，背脊扭转左右各一分钟，最后以两分钟的呼吸结尾；做完后你会觉得头脑超清楚，好心情迎接美好的一天。花15分钟在瑜珈上，投资报酬率绝对让你满意无比。
相关文章
相关问答
- 女人贫血应该怎么办3066阅读
- 女人缺钙都有什么症状4040阅读
- 怎样消除女人黄褐斑3840阅读
- 女人长期手脚冰凉什么原因，怎么调理？4842阅读
- 如何减去女人双下巴4866阅读
- 女人贫血吃什么食物对身体好？3538阅读
- 女人喝什么红酒对身体好3382阅读
- 女人输卵管堵塞是怎么引起的，怎么治疗4779阅读
- 女人脸上有黄褐斑怎么治4797阅读
- 女人喝黄酒有哪些好处3089阅读
- 生活中提升免疫力的食物有哪些？3408阅读
- 请问长很多黑头，应该怎么办？3568阅读
- 老年脑萎缩的症状，怎么治疗3498阅读
- 生疮该怎么办呢？3344阅读
养生标签
一周热门
