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吸收了“元气蛋”竟变化这么大

作者:小幺女 时间:2016-08-22 10:01:36 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

朝天犬式Flip Dog

从下犬式开始,抬起右腿和右臂,以左脚为轴旋转。旋转躯干,髋部展开朝向天花板,右脚落在左脚旁边的地板上。右臂伸展,感觉要去触碰身后的墙壁。双脚平行,压实地板。然后回到下犬式,换另一侧。

侧板式Vasisthasana

从上一个体式转回来,身体前侧朝向地面,再将双脚向左转,让重心落在右手和右脚外侧边缘。将左脚在上方,与右脚并拢,启动大腿肌肉,将髋部向上推的同时,双脚和右手向下压。伸展左臂朝向天花板方向。(如果感觉很吃力,你可以把下方的膝盖落在地面上。)然后回到下犬式,换另一侧。

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