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吸收了“元气蛋”竟变化这么大

作者:小幺女 时间:2016-08-22 10:01:36 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

台式变体Table Top, Variation

从四柱支撑开始,将腹部上提去寻找脊柱方向。伸展右腿和左臂,然后弯曲右腿,用左手抓住右脚。脚与手产生拮抗,同时打开并转动胸腔,进入后弯。眼睛看向上方。这个体式生热,并且挑战平衡,能轻柔地为脊柱热身。交换另一侧。

下犬鼻触膝式Knee-to-Nose Dog

从下犬式进入,将右腿向上抬高,然后卷动脊柱同时让膝盖寻找胸腔。让脊柱上端朝向天空方向并高于骨盆。右大腿贴向胸腔,让膝盖碰触鼻尖。两手保持下压地面。然后回到下犬式,换另一侧。

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