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好棒!原来月经期间也能这么爽

作者:小幺女 时间:2016-08-18 10:25:24 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

7.双腿坐式体前屈式

方法:坐姿,双腿向前伸,用两手的手指勾双脚脚趾(勾不到可改用绳子套住脚底),脊柱保持挺直,随着呼气将脊柱向前向下 延伸,呼吸自然,练习3到5分钟。

8.倒箭式

方法:仰卧,靠墙抬起两腿伸直,臀部靠近墙底,背部放垫,两手心向上放在身体两侧,练习5到10分钟。

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