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这样的“私人订制”才配得上如此尊贵的你

作者:小幺女时间:2016-08-16 09:57:07 来源: 大众养生网大众养生网

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文章导读

三、“4”型坐

这个姿势尤其有利于打开腹股沟、大腿和臀部，这个动作还对坐骨神经痛非常有效！

坐在你的座位上，两脚分开，平放在椅面上；然后左脚弯曲,用手搬起左脚，并把你的左脚踝放在你的右腿上。

如果你觉得这个动作做起来刚刚舒服,就保持这个姿势更久一点；如果你能做得更好，你可以在你的腿之间，用左手和抓住你的右腿去做更深层次的拉伸。重复这个动作8到10次，然后左右腿切换。

四、转动脖子

在自驾旅行过程中，为了保持注意力，你需要经常保持脖子和肩膀的张力，时间久了，会让你脖子酸痛，甚至引发颈椎问题。

端正坐在你的座位上,下巴朝向你的胸部，转动肩膀。然后，肩膀放松下来，用手轻轻扶住头部，让你的右耳靠向右肩，加强肌肉的拉伸，同时将你的指尖放在你的左耳和在你的左肩上，用指尖轻轻地往相反的方向拉伸。保持这个动作8到10次，然后向相反的方向重复。

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