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最懂女人痛楚的不是老公竟是这东西

作者:小幺女 时间:2016-08-10 09:50:42 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

最懂女人痛楚的不是老公竟是这东西                                                (3)

3、加强侧伸展式

作用:伸展脊柱,放松髋关节,收缩并强壮腹部器官。

吸气,将双腿分开,略宽于肩,双手掌心合十放在背后,指尖朝上,吸气,抬头向后伸展,呼气,让上身靠近右腿的前侧,放松上身和头部。

4、观音打坐式

作用:松弛盆前肌肉,减缓子宫刺激,松弛外阴,促进子宫平滑肌痉挛的解除,促进经血外排,可有效缓解痛经时生理及心理负担,随时不适可随时练习。

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