只需要多做几次就能拥有强壮下体
文章导读
健身技巧：
1、 金鸡独立姿势：将你的眼睛固定在瑜伽垫前端大约4英尺的地方。调动你的躯干，抬起右腿，将右脚掌放在左脚膝盖的上方或者下方。双手叉腰，或者举于头部上方。深呼吸10次，然后切换至身体另一侧。
2、 保持T形姿势（武士姿势III）：继续将你的目光聚焦在瑜伽垫前方4英尺远的地方。将肚脐吸向脊椎，向后伸脚，将身体指向地板，直到你的身体平行于地面，此时，从侧面看，你就像一个T字。将双手放在腰部，或者向身体两侧舒展双臂。保持这个姿势，呼吸5～10次。然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程。
相关文章
相关问答
- 瘦手臂瑜伽怎么做？3239阅读
- 减手臂瑜伽怎么样？4389阅读
- 做什么瑜伽能瘦手臂呢？4326阅读
- 瑜伽眼镜蛇式有什么作用吗？3068阅读
- 瑜伽体位法要怎么做呢？4932阅读
- 睡前瑜伽动作怎么做？4135阅读
- 睡前瑜伽减肥有用吗？3039阅读
- 瑜伽清肠术效果怎么样？3164阅读
- 瑜伽洁肠术有什么作用呢？3199阅读
- 瑜伽休息术有什么用？3573阅读
- 生活中提升免疫力的食物有哪些？4122阅读
- 请问长很多黑头，应该怎么办？4067阅读
- 老年脑萎缩的症状，怎么治疗4458阅读
- 生疮该怎么办呢？3103阅读
养生标签
一周热门
