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只需要多做几次就能拥有强壮下体

作者:小幺女 时间:2016-08-03 10:47:56 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

4、 有支撑的,被动鸽式姿势:在这张照片之中,我从后部支撑学员。在没有人支撑的情况下,可以靠墙练习。坐下,使你的身体距离墙体大约6英尺。将右脚踝关节放在左膝上。将你的左膝弯向身体,将背部滑向墙壁。尽量坐端正,闭上眼睛,感受重力的作用。呼吸,调动你的意念将能量移向你的臀部。保持这个姿势3分钟,然后切换至身体另一侧,以同样的方法重复前面的过程。

II、评估项目

单腿站立,让你同伴测试出你的平衡能力。切换至身体另一侧,然后测量此时的平衡能力。现在,闭上眼睛并重复相同的测试。

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