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做了10分钟竟能变成“背影杀手”

作者:小幺女 时间:2016-06-14 09:53:50 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

    做了10分钟竟能变成“背影杀手”                                                           (3)



4、回复到动作2的姿势,按照动作3的要领,两腿慢慢倒向身体左侧,同时脸及双臂朝向右侧。


左右各1次为一组,重复10组。


三:背部


1、俯卧,保持身体笔直成一条直线,吐气,然后双手及脚尖撑地,做俯卧撑姿势,注意膝盖不能贴地。


2、深吸一口气,双手离地,头部及背部尽量向后拉伸至最大限度。

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