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练习瑜伽竟能增强那处的力量

作者:小幺女 时间:2016-06-07 10:40:09 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

增强臂肌

练习二

跪姿,右腿向右侧方伸直,吸气,双手平举,呼气,上身向右侧倾。

右手可扶在小腿或脚踝位置,感受左侧腰受到拉伸。身体要保持在同一平面,手臂不要弯曲。

保持5个深呼吸后,吸气还原,换另一侧做。

练习三

金刚坐姿,提起手臂,右手握左手手肘,吸气,吐气时左臂下压,保持均匀呼吸,吸气,慢慢收回左臂。

换左臂握右手手肘,吸气,吐气时右臂下压,保持均匀呼吸,吸气,慢慢收回右臂。

双手握手肘,手肘向后伸展,轻轻后仰,吐气,慢慢还原,双手打开,放松,调整呼吸。

总结:首要原因是女性的手部肌肉没有那么不厉害,加上有些瑜伽教学不太正视手部动作,而很正视柔软性与腿部的力量,才会造成手与脚的差距越来越厉害。

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