增强臂肌
练习二
跪姿,右腿向右侧方伸直,吸气,双手平举,呼气,上身向右侧倾。
右手可扶在小腿或脚踝位置,感受左侧腰受到拉伸。身体要保持在同一平面,手臂不要弯曲。
保持5个深呼吸后,吸气还原,换另一侧做。
练习三
金刚坐姿,提起手臂,右手握左手手肘,吸气,吐气时左臂下压,保持均匀呼吸,吸气,慢慢收回左臂。
换左臂握右手手肘,吸气,吐气时右臂下压,保持均匀呼吸,吸气,慢慢收回右臂。
双手握手肘,手肘向后伸展,轻轻后仰,吐气,慢慢还原,双手打开,放松,调整呼吸。
总结:首要原因是女性的手部肌肉没有那么不厉害,加上有些瑜伽教学不太正视手部动作,而很正视柔软性与腿部的力量,才会造成手与脚的差距越来越厉害。