练好这招式男人变更强女人更娇滴
文章导读
倒箭式
仰卧，两臂放于身体两侧。吸气，抬起双腿至垂直于地面。
吐气，用我们的双手支撑身体，使我们的背部缓缓地抬起，使之离开地面。放松我们的肘关节，将我们的双手置于胯骨部位。
由于长期的坐姿，我们的胯骨不免会赘肉横生，练习倒箭式可以有效的减掉多余的赘肉，使我们的身材更加完美。
两腿向上伸直，保持自然呼吸。回复时放低两腿，再慢慢放回到地面上，把身体有控制地放下，回到仰卧的姿势。
三角式莲花坐
莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。
再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
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