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练瑜伽的好处 10招解决恼人的经期疼痛

作者:小麦 时间:2014-04-21 18:08:43 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读


3、抱头坐姿



step1 吸气,坐姿,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿根部内侧,右腿向后弯曲,双臂伸直置于臀部两侧,背部打直,肩膀向后打开。

step2 吐气,慢慢举起双臂,双手抱住头部后方,前臂撑紧,手肘向两侧靠。

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