营养师的秘密：每天应该吃多少蛋白质
文章导读
3. 腌制 ~NO！腌制食品已经被证明是一级致癌物，PASS！
4. 煲汤 ~YES OR NO！喝汤没问题，但是别忘了把肉吃了，肉是蛋白质，汤不是！
5. 蒸、煮、快炒 ~YES！蒸、煮或者快炒，在最大程度保留食物营养成分的同时也保留了食物原本的味道，初始可能寡味，但慢慢的你会爱上这种简单的味道！
Ps, 多摄入蛋白增肌对强度较高的力量型锻炼更有用，只做有氧训练的话效果并不是很明显。所以想要增肌还是要多举铁哦。
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