营养师的秘密：每天应该吃多少蛋白质
文章导读
500 克（1 斤）蔬菜大约可以提供蛋白质 5 克
200 克主食（约为 2 小碗米饭）可以提供约 20 克蛋白质
当然，烹饪方法也很重要，附上几个小贴士：
1. 烧烤 ~NO！烧烤会使肉类产生很多致癌物质，特别是传统明火烧烤，少吃为妙！
2. 煎炸 ~NO！用油煎或者炸都有致癌物质产生，更直接的问题是格外增加了很多油脂，能量超标！
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