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健身器练到极致竟出现这样的画面

作者:小幺女 时间:2016-07-25 09:50:44 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

健身器练到极致竟出现这样的画面                                                       (4)

目的:轻松拉伸,舒缓运动

主要器械:泰诺健个人健身器

它不仅是健身器,也是室内装饰品。它可以完美融入家居空间,而占不足1平米的空间你可以在客厅、书房任何一个地方摆放;功能多元,无须任何调整就能进行200多种不同的锻炼。瑜伽、普拉提、太极、康复治疗、运动健身等都能与个人健身器完美和谐地匹配,让你随心所欲,轻松运动。

目的:减肥并提高心肺功能

主要器械:跑步机、椭圆机或健身自行车

跑步对于提高你的心肺功能是100%有用的。想减肥,就只有一条正道——运动+节食。跑步是全身运动,综合性的,坚持下去效果必然是瘦身+健美。至于运动强度,建议刚开始先别跑,要慢走+快走,时间15-20分钟,早晚各一次;2周左右后,就可以慢跑+快跑+慢走了,以15分钟为一段,跑几段自己可以斟酌。

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