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男女做这事务必把控好“频率”

作者:小幺女 时间:2016-10-21 14:42:05 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

男女做这事务必把控好“频率”                                                       (3)

这样,每次锻炼的效果逐渐积累,就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。

为了取得最佳训练效果,身体每个部位1周至少练2次,每次每个部位做4种练习,每种练习做4组。

如果因为特殊情况中断了一段时间,也不要气馁,坚持锻炼肯定会大有收获。恢复锻炼时,运动频率要小,以每周3次、每次15-30分钟为益。以后,随着体质恢复,每周可运动3-5次,每次30-50分钟。

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