网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 运动养生 >> 健身 >> 正文

男人练好这器官竟能受到异性的追逐

作者:小幺女 时间:2016-08-19 09:51:15 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

男人练好这器官竟能受到异性的追逐                                          (3)

《300勇士》里的斯巴达们虽然都是裸着上身,但是看他们那线条优美、紧实的背部绝对是天生的衣架子。背部在身体的稳固性上起着关键作用,在锻炼时所有拉起的动作都可以锻炼到背部肌肉,比如向上、向后、向下拉;但由于背部肌肉组成比较复杂,需要用多种方法、从不同的角度去锻炼。

推荐器械:引体向上

动作要领:用引体向上锻炼背部,可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些,用力提起身体,使下颌超过单杠,然后控制身体缓缓下落。一般做3―4组,每组8―12次。

注意:做动作过程中身体不要摇晃,下放速度不要过快。握距越宽,对背阔肌两侧的刺激越大。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫