【相关提示】瑞典体育科学学者博?盖茨,他在对五禽戏进行了认真的研究和考证后指出:“世界上应用运动作医疗保健最早的国家是中国。这是中国国学的荣誉,也是中国医学对世界人民的一大贡献。”
【动作要领】“扑晃奔摘飞”强身治病
虎戏。虎属水主肾,模仿虎的瞪眼、扑动前肢、鼓动周身等动作,能加强肾脏的锻炼,扩张肺气,有益肾强腰、壮骨生髓的作用,可以通督脉、去风邪。虎戏由虎举和虎扑两个动作组成。
鹿戏。鹿属木主肝,模仿鹿用眼时总是斜视的动作,能疏肝通气;取其长寿而性灵,善运尾闾,尾闾是任、督二脉通会之处,鹿戏意守尾闾,可以引气周营于身,通经络、行血脉、舒展筋骨。鹿戏由鹿抵和鹿奔两个动作组成。
熊戏。熊属土主脾胃,熊体表面笨拙,其实内在充满了稳健厚实的劲力,外静而内动,意守中宫(脐内),调和气血,熊戏使人头脑虚静,意气相合,真气贯通,有健脾益胃之功。熊戏由熊运和熊晃两个动作组成。
猿戏。猿属火主心脏,猿机警灵活,好动无定,练习猿戏就是要外练肢体的灵活性,内练抑制思想活动,达到思想清静,体轻身健的目的,猿戏养心补脑,使人头脑灵活,强化记忆。猿戏由猿提和猿摘两个动作组成。
鹤戏又称鸟戏。鹤属金主肺,鹤的动作轻翔舒展,鹤伸的动作增强肺活量,鹤飞的动作增强心肺功能,鹤戏调和呼吸,疏通经络,增强心脑及全身功能。鹤戏由鹤伸和鹤飞两个动作组成。