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长得丑的男人却有“搓衣板”肯定有人爱

作者:小幺女 时间:2016-08-10 09:53:28 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

基本招式四

主要训练下腹肌。双脚向下放时不能触碰地面

小囚提醒:如果做的不稳,可以用手抓住床底或是可以施力的凹槽

组数:一组 20 下,3 至 5 组

基本招式五

手与脚向身体捲曲,且手尽量碰至斜对角的脚趾

小囚提醒:可以将脚放置地面,反作用力提供足够的爆发力

组数:左右算一次,一组 15 下, 3 至 5 组

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