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长得丑的男人却有“搓衣板”肯定有人爱

作者:小幺女 时间:2016-08-10 09:53:28 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

基本招式二

招式一的进阶。以臀部作为之支点,肩膀和腿部离地并向腹部及中捲曲。

小囚提醒:以手碰到脚踝为基准

组数:一组 20 下,3 至 5 组

基本招式三

主要是加强左右腹部肌肉,训练过程,

双脚不能碰地且以手肘触碰斜对角的膝盖为基准

组数:左右算一次,一组 15 下, 3 至 5 组

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