掏空身体之后竟成就崭新的自己
文章导读
6、哈克杠铃深蹲
优势：四头肌力量、降低施加于脊椎的压力
练杠铃深蹲的提示：
根据个人经验，刚开始练变化型时会花很多的时间在姿势的调整上，所以一开始都是用空杠练习。另外平衡感会因为灵活度不够，因此可以在双脚跟下方各摆放 1、25 公斤的小杠片来辅助。等到动作习惯时，就可以拿掉杠片了。因为杠铃深蹲练的不只是肌力，还有灵活度和平衡感，所以杠铃深蹲会越蹲越轻松。
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