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夏季健身最愚蠢的4个行为,你犯了几个?

作者:yj520 时间:2016-07-27 10:50:20 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

夏季健身最愚蠢的4个行为,你犯了几个?(2)

二、大量饮水

大量饮水使身体汗量急剧增加,出汗越多盐份损失越多,容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担,这点一定要避免。

正确方法:小口多次饮水即可。

三、健身后忌立吃冷饮或冰冻饮

健身后身体会向肌肉与体表集中供血,以缓解训练带来的身体不适,而身体消化系统则处于贫血状态。此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激,容易导致损伤生理功能。轻者会食欲减退,重者会导致急性胃炎。

正确方法:休息片刻后补充些碳水及蛋白饮品最佳。

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