坐在那里你就能补肾固精壮腰
文章导读
(2)端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3-5遍。
做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作与(1)动作的作用相同。
(3)端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3-5次，然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。
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