牢记这些要诀必能成为“大”男人
文章导读
空杆练习
没人会笑你用空杆无重量，事实上每个练习卧推的人都会选择空杆开始。掌握正确的姿势然后再往上加重量，“一切的规则，建立在无重力时期”。
慢下来，切勿心急
体现在训练动作不能太快，让肩膀受伤的另一个原因就是，在上推时用力过猛，像起飞一样…
再者如果你想在上身看到点成绩，不要心急，坚持下来的人总会强大的。如果你在凳子上待太久，不妨去跑步机上“有氧”一会。你还可以尝试昨天我们推送的“同器械混合训练”，或者休息两分钟后做几个引体向上，再回到凳子上面，等等。
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