牢记这些要诀必能成为“大”男人
文章导读
保持挺胸
手臂的位置很重要，同样重要的是胸部（挺胸）。有人说做了很多卧推胸部没效果（反而是手臂、背部受益），挺胸是一个重要因素。灵活运用你的脊柱和肩胛骨，让胸部向上。你还可以用收缩臀肌和脚跟蹬地的方式，让胸部挺起来。
不要盯着杆子看
当你做卧推时，不要老是看着杆子上升下落，因为这会让你的动作更准确运行。据统计，在upfitness训练馆内，不看杆子能提升5%~10%的训练效果。
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