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女人早晚各做一次竟能变美丽

作者:小幺女 时间:2016-07-19 11:50:17 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

好了,洗个热水澡,穿上宽松的运动服,开始做操,每节动作缓慢平稳,划分成5个深呼吸程序:第1个深呼吸摆出准备姿势,第2-4个深呼吸完成动作,第5个深呼吸回到准备状态,酝酿下面的动作。

1、“加热”肌肉,积累体力。

准备:站立,脚尖略分开,脚后跟并拢。如果体力较好,双脚也可以齐肩宽。

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