赶紧收藏！这样拉筋能多活10年
文章导读
“拉筋”锻炼对场地的要求不是很高，下面为大家推荐两个比较简单的“拉筋”锻炼方法：第一个是《易筋经》第三势的“掌托天门”：两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8~20 次。第二个方法是利用自家的门框，双手上举，扶住两边门框，尽量伸展双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视； 以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。
相关文章
相关问答
- 小腿筋拉伤该怎么办啊？3588阅读
- 腿扭筋应该怎么办4193阅读
- 孕妇要注意：孕期饮食的两大误区4695阅读
- 凉席保养方法知多少？各种凉席的保养秘诀4089阅读
- 孕妇左侧卧的益处,漂亮妈妈可以试试4857阅读
- 如何去除衣服上的难洗渍，主妇居家小窍门4337阅读
- 孕妈妈手脚冰冷怎么办？日常保养很重要4584阅读
- 豆腐的几种做法您知道吗？两道菜做出豆腐美味4408阅读
- 吃豆腐过量的危害有哪些？吃货需要谨记！4948阅读
- 白菜炖豆腐的做法详细介绍，教你做出一道美味豆腐菜3050阅读
- 生活中提升免疫力的食物有哪些？4855阅读
- 请问长很多黑头，应该怎么办？3463阅读
- 老年脑萎缩的症状，怎么治疗3846阅读
- 生疮该怎么办呢？4728阅读
养生标签
一周热门
