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睡前高强度地做一次竟能瘦全身

作者:小幺女 时间:2016-07-12 17:59:28 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

睡前高强度地做一次竟能瘦全身                                                (4)

瘦小腿练习

1.贴着墙蹲下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有3英寸。

2.脚跟离地向上抬,同时双手用力下压健身棒。

3.重复该套动作25次。

瘦大腿练习

1.直立,双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲,上身下俯,十指指尖撑在地面上。左腿伸直,向后移动12英寸,左脚尖朝外。

2.左腿尽力往上抬,在最高处停留5秒,然后放下左腿,换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

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