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水桶腰姐妹看过来,一个动作就搞定了!

作者:yj520 时间:2016-07-11 10:09:46 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

水桶腰姐妹看过来,一个动作就搞定了!(2)

高难度挑战:

挑战一下自己?如果感觉身体比较轻松,腰腹部也没有那么紧绷的话,不妨试试抬起上面的那条腿,使之与地面平行,然后再做转身下压的动作,你会感到身体中间扭转的压力骤然加大,肌肉拉伸的程度也会更大。

时间指导:

每侧各做5次,转身下压为一个组,每次至少做3组,每组之间休息1分钟左右。

希望效果明显,每周要做3~4次,一个月后你就会明显地看到收腹塑腰的效果。

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