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5种新型运动助您狂甩肉

作者:小幺女 时间:2016-07-07 11:44:31 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

[精准跑步法(间歇跑法)]

运动介绍:

跑步有分短跑和长跑,而精准跑步法就是将冲刺和慢跑的坡度、速度和时间严格区分,达成高强度间歇运动的效果。

推荐原因:

不再盲目的跑,而是在有效时间内达到更好的效果,45分钟的精准跑步法消耗的热量是同时间的两倍。(间歇跑法较不适合新手,因为强度较高,如果安排不当,非常容易受伤)

小提醒:

以上除了芭蕾快瘦伸展操外的4种运动,比较适合给原本有在运动的人使用,如果是运动新手,先试着将运动融入生活中,养成运动的习惯,之後再来挑战;如果想要直接开始挑战,也记得寻求专业指导,或者是详细阅读该运动的事前须知,避免造成伤害。

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