[Physique 57]
运动介绍:
Physique 57是以芭蕾快瘦操为基础,再混合心肺有氧、肌力训练和伸展收操的一套课程,创办人Tanya Becker说:「虽然有氧和肌力训练大家都会作,不过比例分配不好,效果就比较不明显,我们建立一套公式,让大家在短时间内可以看出明显的变化。」
推荐原因:
肌力训练通常先带来的是「酸痛」,但Physique 57注重收操伸展,针对刚训练过的肌群做彻底的伸展,避免隔天的酸痛;这样的效果可以持续几天,因此不需要天天训练,一星期只需要2~3次。
[Lyon"s Den热瑜珈]
运动介绍:
热瑜珈的一种,但在加上有节奏感的音乐,用提升温度的方式加速新陈代谢。
推荐原因:
Lyon"s Den强调身体肌群的平衡和柔软度,进而加强肌力,尽管做。