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羞!在床上做才能得到最好的效果

作者:小幺女 时间:2016-06-30 15:10:33 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

羞!在床上做才能得到最好的效果                                         (4)

5.仰卧在床上,两腿并拢屈膝。

然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。

保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。

有利于解除便秘,强健腹肌。

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