别担心！这样做你会越做精力越充沛
文章导读
4、胸肩扩展运动：
双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，维持30秒。
5、腹部收紧运动：
首先坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡)，然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持30秒。
相关文章
相关问答
- 中老年全身运动健身操的做法是什么呢？3674阅读
- 民族舞健身操怎么练？4867阅读
- 健身操瘦腹部怎么练习呢？4211阅读
- 广场舞老年健身操注意事项有哪些3503阅读
- 热舞健身操要怎么做呢？4250阅读
- 广场舞瘦身健身操注意什么？4575阅读
- 瘦大腿健身操要怎么做呢？4505阅读
- 怎么学跳有氧健身操？4102阅读
- 广场舞全身运动健身操怎么做？4390阅读
- 健身操要怎么练习呢？3109阅读
- 生活中提升免疫力的食物有哪些？3560阅读
- 请问长很多黑头，应该怎么办？4489阅读
- 老年脑萎缩的症状，怎么治疗3724阅读
- 生疮该怎么办呢？4407阅读
养生标签
一周热门
