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为激情加分的私密锻炼法,你必须得拥有

作者:小幺女 时间:2016-06-16 09:52:29 来源: 大众养生网 大众养生网
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为激情加分的私密锻炼法,你必须得拥有                                           (4)

Kegel练习数字化当你正确识别PC的位置以后,你就可以开始你的Kegel练习了。你还可以想出其他各种不同花样的、你自己独特的Kegel练习方式……

四步练习法

STEP1建议你排空膀胱再开始这个练习,快去上个卫生间,好吗?

STEP2在Kegel练习开始的时候,你最好尽量放松,并保持平缓的呼吸。

STEP3先持续收紧PC,维持3秒钟,心里默默地数着1、2、3,然后放松,集中精力感受肌肉的收缩与放松。

STEP4休息3秒钟后再次收紧,这样循环练习,直至感到肌肉疲劳。

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