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男人要性感必须靠这处来烘托

作者:小幺女 时间:2016-06-01 10:10:54 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

1、负重深蹲

这是一个非常使用但却很累的一个动作,基本上是男人都需要做这个动作,因为这个动作可以说是男人性爱动力的源泉。

动作:杠铃放在深蹲架上,加上适当的重量,低头弯身到杠铃下,把杠搁置在颈后肩膀上,两手找一舒适的位置握住横杆使其保持平衡。慢慢屈膝下蹲到最低点,躯干保持竖直,然后站起来。

注意:下蹲时,膝盖不能超过脚尖,用力起立时,身体躯干不能前屈,始终绷紧腰部,避免受伤。每组8-10个,做5组左右。

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