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大腿眉&沙漏线 新标准攻陷你的水桶腰

作者:小幺女 时间:2016-05-21 17:27:40 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

怎么练?

Point1:仰卧起坐隔天做

再一次强调,像打了鸡血一样疯狂地做仰卧起坐是木有用的!你的兴奋度会随着你的耐心满满变成zero。仰卧起坐若做得过多,很有可能几个月过后,你的腰腹 变得粗壮有力。事实证明,每隔一天做三十个仰卧起坐足以改变腰腹部脂肪堆积的状态。并且动作一定要标准:身体仰卧与瑜伽垫之上,膝部曲成90度,否则运动 时会带动大腿和髋部的屈肌,从而减低了腹部的工作量。同时,做的时候请保持匀速慢慢地做,就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时,呼气,这样可确保 处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

Point2:饮食要是不健康也白搭

如果你琢磨着吃完炸鸡再去做仰卧起坐,那就醒醒吧。好身材得“管住嘴,迈开腿”。所以,良好的饮食习惯是必不可少的。每日三餐前,可以学习杨幂喝一些水来 增强饱腹感,然后尽量少吃淀粉类食物,多吃高纤食物,并且做到吃东西时尽量细嚼慢咽。当然,你必须戒掉油炸垃圾食品,养成爱喝茶的好习惯。因为很多茶对瘦 身有好处。比如乌龙茶就可以促进消化酶和分解脂肪成分,可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外。

Point3:真懒你就买条“沙漏线”裙

想必还是会存在一个“不运动不节食也想掉肉”小组,呐,其实你也可以拥有迷人的腰线,诀窍是什么?就是学瑞塔-欧拉,穿一条有腰线的裙子,是不是也可以瞒天过海了?!

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