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只要7天 快速练出完美腹肌

作者:北晓博 时间:2014-09-29 10:06:20 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

第二天:练背

1.颈后引体向上,四组;或颈前引体向上,四组。

2.站姿划船,大重量,四组;硬拉,四组。

3.胸前提拉,四组;耸肩,四组。

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