哑铃锻炼对身体有增加肌肉力量、提高身体抵抗力、提高身体灵活性、减掉多余脂肪等好处。
1、增加肌肉力量：经常做一些哑铃锻炼，尤其是重量比较大的哑铃，能够使肌纤维增粗增加肌肉量，增加肌肉耐力和力量，能够锻炼臂力。
2、提高身体抵抗力：哑铃是一种不错的运动，如果每天坚持锻炼，能够有效的提高自身的抵抗力和免疫力，减少疾病发生。
3、提高身体灵活性：零运动时需要大脑中枢神经系统支配调节进行，长时间的做哑铃锻炼，能够使锻炼者神经系统兴奋性增强，使兴奋和抑制更加集中，从而有效的改善神经过程的均衡性和灵活性，使身体更加的灵活。
4、减掉多余脂肪：哑铃在锻炼过程中能够加大能量消耗，有助于促进脂肪燃烧，能够减掉身体多余的脂肪，起到减肥的作用。
首先需要准备一堆哑铃，根据自己的情况选择重量，不要太重。双腿打开到与肩同宽，同时保持身体站直，两只手分别握一个哑铃，并将双手垂直放在身体两侧，抬头挺胸，收紧腹部
醉在長安街ヽ问#最近想锻炼身体，经常在电视上看到有人用哑铃来健身，所以我就在网上买了个哑铃开始锻炼起来，不过我想知道用哑铃锻炼具体有什么好处呢？大众养生网小编解
如果经常举哑铃，是可以很好的锻炼胸部肌肉的，但是这个过程需要坚持，不是一两天就能达到效果的，每天给自己安排一定的运动量，配合举哑铃的动作，这样肌肉就会出现得更快
它的主要材料是铸铁，有的外面包裹着一层橡胶。因为它在训练的时候没有一点声音，所以给它取名叫哑铃。哑铃的训练方法有一、胸部训练1.平卧推举，2.上斜推举，3.平卧
锻炼手臂是很有效果的，平时经常用哑铃可以很好的增加手臂的血液循环，这样就能起到锻炼手臂肌肉的作用，但是要注意的是，想要锻炼手臂一定不能操之过急，否则很有可能会导
长时间不运动，身体内部的肥肉会增多，甚至会引起身体后背部位的肥肉增加，所以积极的进行一些运动是比较好的，尤其是选择一些哑铃类的运动。因为哑铃运动的时候带动的是背
