男人身上一物越大回头率竟越高
文章导读
二、上斜卧推(加强胸肌，肩肌前中部，肱三头肌)
1、把斜板定在30度或再平一些。
2、屈膝，脚腕交叉。
3、握杠后打开固定，伸直双臂，横杠在腑上方。
4、向两侧屈肘放下横杠，手腕在肘上方。
5、横杠下降至两肘与肩平行，用力上推复原。
15—30公斤，8—10次，2—4组。
要点：上推时轻轻把肩胛骨向中间挤，把注意力集中在胸部。
三、仰卧滑轮扩胸(加强胸肌)
1、把握柄装在拉力器的下滑轮上。
2、仰卧于两个滑轮之间，屈膝，两脚平放地面，腹部收紧，胸略弓起。
3、握住握柄，但不要捏紧。两肘微屈，姆指向上。
4、用胸肌力量把重量拉至胸上方，再慢慢复原。动作中肘关节角度不变。
5—10公斤，15次，3组
要点：如果保持身体姿势有困难，试试把握柄套在小臂上做动作。
相关文章
相关问答
- 男人前列腺炎吃什么水果3419阅读
- 男人肾虚吃什么怎么补3851阅读
- 男人身体虚怎么办效果比较好？3754阅读
- 男人怎样养肝肾3079阅读
- 男人如何锻炼腹肌和胸肌4918阅读
- 男人吃什么食物补气血？3391阅读
- 男人如何增大胸肌3681阅读
- 男人前列腺炎能怀孕吗4603阅读
- 如何治疗男人肾虚3759阅读
- 男人嗓子干燥怎么办4934阅读
- 生活中提升免疫力的食物有哪些？3576阅读
- 请问长很多黑头，应该怎么办？3859阅读
- 老年脑萎缩的症状，怎么治疗3030阅读
- 生疮该怎么办呢？3613阅读
养生标签
一周热门
