永别了毁身材的跑步姿势, 以后我这样跑
3，跑姿之全身协调
1.收小腹：注意是用腹部的力量，应该能感受到腹肌的作用，在肚脐下方约5公分处轻微牵引住脊椎，帮助骨盆和腰椎更为稳定。
2. 躯干动起来：挺起胸膛帮助上述收小腹的姿势，这个动作能在跑步过程中给予躯干支撑力，而不是单纯只让骨盆和腿带你前进。
3. 双手放松：想象你两手各握着一颗生鸡蛋，轻轻握拳但不要用力挤，以免制造不必要的紧张。
4. 手臂前后摆动：注意，让双手乱晃是浪费能量，摆动时手掌不可越过身体中线，手肘维持弯曲90度。
5. 肩膀轻松地垂放：一个深深的吐气可以帮助高耸的肩膀放下。
6. 眼睛视线向前：往下看地面会闭锁你的喉咙，使呼吸变得困难。
总结，重塑跑姿的要点
1.力量系统重塑：平时多锻炼肌肉力量
2.跑步中，注意落地点尽量靠近重心投影点，如果没有的话地面对人体的冲击力会导致跑步伤病。
3.增强柔韧性，多做拉伸和瑜伽
4.锻炼平衡性协调性
5.锻炼落地缓冲技术，可以经常跳绳和左右跳
6.增强关节灵活性，如果是想增大步幅就要注意髋关节的灵活性。
7.注意大小腿折叠技术，慢跑的时候大小腿的折叠是不大的。
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