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血糖高、糖尿病！一个方法控血糖方便实惠效果还好

作者:yj520 时间:2016-09-22 10:22:39 来源: 大众养生网大众养生网

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文章导读

餐后 1 小时，我们的血糖会达到最高峰，如果在这个时候开始运动，可以有效降低血糖。

每天的运动持续时间，可分次累计，但每次运动应该超过 10 分钟，每天应进行 30 分钟以上的运动，一周累计 150 分钟以上。

每周运动频率也很重要，应达到 5～7 次，且至少隔天 1 次，每周 3 天以上，尽量避免连续 2 天或 2 天以上不运动。

上班族的运动小建议

对于上班族来说，很难拿出整块的时间来进行运动。但如果把碎片时间利用好，也可以达到规律有效地运动效果。

例如，我们可以骑车上下班、走路去超市、吃完午饭进行短暂的快步行走，这都是行之有效的运动小窍门。

总而言之，只为降糖找方法，不为懒惰找借口。三天打鱼两天晒网式的运动几乎没用，贵在坚持，才能平稳降糖，我们的健康就会长期获益！

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