网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 运动养生 >> 运动常识 >> 正文

女性必知:一项运动搞定了你的痛经

作者:yj520 时间:2016-08-10 18:22:06 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

经期时:抬脚抬脚、卧躺腹式呼吸运动

原发性痛经发病时疼痛感明显,所以不再适合做上述运动,而是改为做抬脚运动,同样可以活络下肢血液,缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时,专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上,其它的要求与无极式站桩的练习类似,如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线,同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。

女性每月都会痛经的话也许就要有警惕了,不能光靠运动和呼吸来缓解痛经,要到医院进行细致检查。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫