网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 运动养生 >> 运动常识 >> 正文

夏季消水肿的居家减肥运动,赶紧来!

作者:yj520 时间:2016-08-08 09:58:35 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

夏季消水肿的居家减肥运动,赶紧来!(2)

颈部伸展

Step1

抬头挺胸采用坐姿,先将右手放在左肩膀上,微微往下用力,帮助耸起的肩膀回到放松下沉的姿态预备。

Step2

将头往右水平转至极限,感觉颈部侧边伸展,停留此动作10~15秒。身体其余位置维持不动,将右转的头部缓缓往上抬至极限,眼睛往上看,停留10~15秒。

Step3

最后再将头部视线缓缓往下放至极限,眼睛往下看,停留约10~15秒后,换边操作。再利用Step2~Step3的不同角度,可以伸展到颈部侧边紧绷僵硬的肌肉,若颈部僵硬可多做几组,次数不限。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫