运动损伤怎么办 牢记骨科专家的4句话
文章导读
髌骨关节疼痛
关节扭伤多见于青少年运动损伤及体力劳动者工作伤，常发生于踝关节、腕关节及下腰部。
常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不灵等。防止关节扭伤，可以在运动前做好充分的准备活动，运动时放慢速度，量力而行，循序渐进。
处理方式
24小时前为急性期，应立刻停止运动，冷敷、包扎，抬高受伤部位。如果疼痛较严重，可以服用活血止痛药。
24小时后为恢复期，需要在医生的指导下做康复或恢复性锻炼。
关节扭伤
主要表现为在上下楼梯、坐车时间较长或者下蹲姿势保持过久时髌骨疼痛，容易当成风湿病治疗。
频繁地步行、上下楼梯和下蹲时，都易引起膝关节过度负荷，导致髌骨关节疼痛。
处理方式
在24小时疼痛的急性期内可冰敷疼痛部位，症状缓解后进行热疗。每次热疗的时间不要超过15分钟。
在进行走步、爬楼梯、爬山等活动时要量力而行，选择适合自己的速度和距离。
相关文章
相关问答
- 做什么运动可以帮助减肥尤其是减肚子？4884阅读
- 运动过量的症状有哪些？4430阅读
- 运动心率计算方式是什么？3225阅读
- 运动员的心率正常的是多少？4296阅读
- 出现运动过量应该怎么办？3485阅读
- 怎样拉韧带可以预防运动损伤，更安全？4206阅读
- 为什么吃过饭后运动会小腹痛？3687阅读
- 该如何运动使臀部变翘？4820阅读
- 有腰间盘突出的人有适合的运动吗？4656阅读
- 生活中运动过度有哪些征兆？3812阅读
- 生活中提升免疫力的食物有哪些？4363阅读
- 请问长很多黑头，应该怎么办？3058阅读
- 老年脑萎缩的症状，怎么治疗3779阅读
- 生疮该怎么办呢？3267阅读
