这几个动作最容易使人“出轨”
文章导读
7、侧臀肌基本姿势(锻炼臀部肌和外展肌)
站立，右臂支撑墙壁，上半身保持稳定，侧抬左腿。反复上下摆腿数次，换侧重复。
出轨势：腿抬得过高，脚尖未绷直，后背弯曲，上半身随着腿的动作摆动。
后遗症：上半身歪斜，髋关节活动幅度减小，而且背部过分弯曲容易造成损害。脚尖不绷直，抬腿动作只能运动到大腿肌肉，而无法作用到臀部肌肉。
纠正版：腿不必抬得过高，保持上半身正直，左腿慢慢抬起，注意脚与腿呈直线，只有这样才能使臀部肌和外展肌得到锻炼。
相关文章
相关问答
- 到底什么动作可以瘦肚子啊？3352阅读
- 什么样的动作才能够减掉肚子啊？3942阅读
- 什么瑜伽动作可以丰胸呢？3047阅读
- 女生做什么动作可以瘦肚子？3378阅读
- 腰间盘突出的话能够做仰卧起坐这个动作的吗？3951阅读
- 做什么动作有助于顺产4387阅读
- 常做什么动作可以丰胸呢？3931阅读
- 什么动作可以帮助怀孕呢3317阅读
- 做什么动作可以让身体长高？3473阅读
- 什么动作会更容易受孕呢？4698阅读
- 生活中提升免疫力的食物有哪些？3286阅读
- 请问长很多黑头，应该怎么办？3213阅读
- 老年脑萎缩的症状，怎么治疗3971阅读
- 生疮该怎么办呢？4783阅读
