10分钟全身运动，帮你从头瘦到脚
文章导读
2.立卧撑
锻炼部位：双腿、腹部和上半身
起始姿势：以站姿起始，双脚分开与臀同宽，双臂置于身体两侧。
第1步：蹲下，双手手掌触地，置于脚尖前方。
第2步：双腿向后蹬跳，使身体呈俯卧撑姿势（手肘可微微弯曲）。
第3步：双腿向前跳回，回到第1步下蹲姿势。
第4步：起身站直，双臂高举过头顶，手掌张开，指尖朝上。一次动作完成，然后重复。
简易版本：把手放在凳子上完成动作；或者蹲下的同时双腿向后迈步；或者在做第3步时，先收回一条腿，然后再收回一条腿。
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