解答:跑步减肥的最低时间要求是每次20分钟,也就是说每次跑步运动应该坚持20分钟以上,因为当你开始跑步,身体机体需要一定的时间去适应、调整,而且在开始的20分钟内,跑步消耗的主要是体内贮存的糖原,20分钟后,脂肪才开始作为主要的供能来源被消耗。当养成了跑步的运动习惯后,可以逐渐延长跑步的时间,提高目标,但是,时间过长也不可取哦,一般来说,每次跑步锻炼能坚持到1~2小时,每周进行2~3次,这样的效果就非常好啦。
疑问:什么时候跑步最好?
解答:一般情况下,早晨和傍晚时分是最适合跑步运动的,但是这两个时间的跑步运动的性质是不同的哦,晨跑是慢跑,不能太激烈,达到稍微出汗的程度就可以停止了,晨跑的作用主要是“唤醒”全身各器官,并提高一天的新陈代谢率,所以强度要求不高。