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5个健身动作让男士拥有性感腹肌

作者:1香米 时间:2014-06-22 22:20:34 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读


5个健身动作让男士拥有性感腹肌(3)

传统卷腹:


仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收,收缩腹肌,呼气抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

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