如果运动量不大，时间不长，体内产生的热量较少，也不会大量出汗，所以运动后只需喝一些白水就好。
出汗较多的情况下，运动后应适当喝些淡盐水，此时体内的水分和电解质大量丢失，血液中的浓度也随之升高，并增加心血管运作的负担，不适时补充会影响心血管功能的运作，此时应该喝些淡盐水可及时补充因流汗而丢失的这些物质。
如果不爱喝淡盐水，也可选择一些运动饮料，里面含有糖、氨基酸、牛磺酸对运动者很好，但是最好不要长期喝，运动饮料里的咖啡因都比较高，而且对牙齿不好。
运动饮料饮用建议在运动前、中、后间歇性的饮用，大约每20分钟饮用120－250ml，而且运动中早一些开始饮用运动饮料，不要等到口渴了再喝，此时说明已经开始脱水了，可以选择一些适合自己口味的饮料。
跑完步后出现脚踝疼的现象一般是因为运动过度所致的，没有合理的运动，都是脚踝的神经受到伤害，形成拉伤的现象，也可能是关节有炎症引起的疼痛，因为跑步出现脚踝疼最好是
在跑步之后小腿疼痛可能是因为在跑步之前，没有做好热身运动，和放松的运动，尤其是在以前没有运动过的人群，在跑步之前一定要做好热身运动，这样可以将身体充分的活动开，
低吟、那微笑问#我最近参加了800米的跑步，结果第二天我就感觉自己的浑身酸痛，甚至厕所都不能够蹲下来上，这到底是怎么一回事？大众养生网小编解答：这是一种比较常见
此情到深处问#我最近对自己的身材特别的不满意，所以我想要运动减肥，但是我只有吃完饭是空闲的，请问在吃饭后马上跑步好吗？大众养生网小编解答：饭后马上就开始跑步，或
一般来说，建议跑完步后不要马上就喝水，可以缓几分钟再喝水，因为刚跑完步，肌体还是处于那种高运动量的状态，能量消耗很大，此时如果马上喝水会使肺部非常难受，而且还会
现在的年轻人都不太爱运动，所以每次跑步都会给身体带来负担，还会使身体产生无氧运动，而无氧呼吸一旦产生，就会产生大量的乳酸，如酸，就会使全身肌肉酸痛。所以你可以多
